Arteterapia e autocuidadoAtenção plena
Mindfulness em Perdizes, São Paulo
Mindfulness, ou atenção plena, reúne práticas para perceber o momento presente com consciência.
Uma prática, um contexto
O que é Mindfulness?
Resposta rápida: Mindfulness, ou atenção plena, reúne práticas para perceber o momento presente com consciência. As práticas podem envolver observar a respiração, sensações e atenção, sempre em um formato conversado e compatível com a experiência da pessoa.
Mindfulness tem raízes em tradições contemplativas e foi adaptado para contextos de saúde e educação a partir dos anos 1970.
O primeiro passo é conversar sobre o que você procura e esclarecer dúvidas. A decisão de incluir qualquer prática é individual e pode ser revista.
Passo a passo
Como costuma ser uma sessão de Mindfulness
Cada atendimento é adaptado. Esta é uma visão geral, para você saber o que esperar.
- 01
Conversa sobre a rotina e sobre a relação da pessoa com pausas e silêncio.
- 02
Práticas curtas de respiração e de atenção ao corpo.
- 03
Exercícios de atenção para levar ao dia a dia.
- 04
Ajustes ao longo do caminho, respeitando o ritmo de cada um.
Algumas pessoas podem sentir desconforto ao voltar a atenção para dentro. As práticas são adaptadas e podem ser interrompidas a qualquer momento.
As práticas são complementares: não substituem diagnóstico, acompanhamento ou tratamento médico.
Atendimento presencial
Perdizes e região, na cidade de São Paulo. Para saber se esta prática está disponível no formato desejado, consulte diretamente.
Informações de atendimentoBlog
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Dúvidas comuns
Mindfulness é meditação?
Mindfulness inclui práticas meditativas, mas também exercícios informais de atenção no dia a dia, como comer ou caminhar com presença.
Preciso ficar muito tempo parado?
Não. É possível começar com poucos minutos. A prática é construída aos poucos.
Mindfulness serve para crianças?
Existem práticas adaptadas para crianças, geralmente mais curtas e lúdicas, com respiração e atenção aos sentidos.
E se minha mente não parar de pensar?
É natural. A proposta não é parar os pensamentos, e sim perceber quando a atenção se distrai e voltar com gentileza.
Mindfulness substitui tratamento para ansiedade?
Não. Pode ser um recurso complementar, mas não substitui acompanhamento psicológico ou médico.
Onde fazer Mindfulness em Perdizes, São Paulo?
Heloisa Pires apresenta Mindfulness em Perdizes e região, na zona oeste de São Paulo. Disponibilidade, local e valores são combinados pelo WhatsApp.
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Vamos conversar?
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